１日のはじめに口にするもの

１６１㎝／４３㎏（今の私にとって心地よい数値）

産後９年、３０代後半のかぼすです。

１日の最初、口にするものはなにか。

ここ数年でいうと、

白湯が流行っていますよね。

私も飲んでいます！

そう言ってみたいところではありますが、

私は飲んでいません😶

実は、飲んでみようと思って何日か続けてみたことはあります。

が、なぜやめてしまったのか。

白湯って、丁寧に用意しようと思うと時間がかかるんです。

お湯を沸騰させて、コップに入れて、飲める温度まで冷ます。

そして冷めたら飲もうと思っていると、

ぬるくなっている。。。

（私はどうしても白湯が冷めるのを待っていられず、

つい他のことをしてしまいます。。。）

私は１日のはじめになにを口にしているのか。

お水です。

浄水器などを通していない普通に蛇口から出るお水。

これををたっぷり１杯飲んでいます。

（浄水器を通してるお水でも購入したお水でもいいと思います。）

なんだ、、と思うでしょうか。

大切なのはたっぷり１杯飲むことだと考えています。

意識していないと、案外軽く１杯になってしまっていたり、

喉を潤す程度の量で終わってしまっています。

個人差があるので、これだけ飲むといい、ということは言えませんが、

私はたっぷり１杯の水分摂取を続けるようになってから、

お腹の調子が良くなったと感じています。

就寝中は水分が失われていますから、

失われた水分を補給することも大切かと思います。

因みに、ポカリスエットの公式HP（https://pocarisweat.jp/hydration/sweat-amount/）

によると、睡眠中に失われる水分量は５００mlだそうです。

かぼす